Terapia prin acceptare și angajament: O poți aplica în poker?

Terapia prin acceptare și angajament (ACT) este un concept relativ nou. Inițial, a fost dezvoltată ca o abordare terapeutică pentru a ajuta oamenii să facă față unei game largi de probleme psihologice, însă ulterior a început să fie utilizată și în alte domenii. Pentru că s-a dovedit eficientă în îmbunătățirea rezistenței mentale și a performanței în situații mari de presiune, această terapie a început să fie folosită și în poker.

Conceptul de bază al acestei terapii se axează pe acceptarea gândurilor și a sentimentelor, în loc să lupți contra lor sau să le eviți. Prin intermediul ei vei învăța cum să faci față emoțiilor, în timp ce progresezi pentru a-ți îndeplini obiectivele. Fluctuațiile mentale din jocul de poker sunt ceva firesc, iar cu cât le accepți, cu atât îți va fi mai ușor. În cele din urmă, capacitatea ta de a rămâne concentrat și calm, indiferent de situație, poate face diferența în rezultat.

Unii jucători încearcă să își suprime ori să își ignore gândurile sau emoțiile negative care pot apărea la masa de poker. Aceste situații pot duce uneori la decizii proaste și la nervi. În schimb, ACT are o abordare diferită și, în locul ignorării emoțiilor negative, te ajută să le accepți. Conceptele acestei terapii s-au dovedit a fi benefice atât pentru cei care joacă live, cât și pentru cei care preferă platformele de online poker.

Conceptele de bază ale ACT aplicate în poker

Acceptarea

În această terapie, acceptarea se axează pe disponibilitatea de a experimenta gânduri și emoții dificile, fără să le ignori sau să încerci să le suprimi. E indicat să fii de acord că, în poker, pot apărea și momente mai puțin faste. Sentimentele de acest gen se ivesc, în general, atunci când ai o serie negativă sau când simți că jocul nu îți iese.
Poate apărea inclusiv anxietatea caracteristică unei decizii dificile. Uneori apare și furia după un bad beat. Jucătorii mai experimentați au trecut prin toate acestea. Cauzele sunt multiple, însă e important de menționat că prin astfel de situații trec toți jucătorii, indiferent de nivel. În cazul în care îți accepți sentimentele, poți evita să ajungi la decizii radicale care te pot costa bani.

Defuziunea cognitivă

Acesta este un element foarte interesant al terapiei ACT. Defuziunea cognitivă te ajută să înțelegi că gândurile nu sunt fapte, ci evenimente mentale. Practic, poți să îți evaluezi gândurile și să înțelegi dacă ele îți sunt utile sau inutile. Dacă le consideri inutile, le poți păstra la distanță, făcându-le mai puțin distructive.
Cum poți aplica în poker? Să spunem că ai luat o decizie proastă și începi să te gândești că ești un jucător groaznic. În acel moment, îți poți pune întrebarea dacă un astfel de gând te ajută sau îți face rău. În loc să-ți direcționezi atenția spre gânduri negative, mai bine ți-o îndrepți către obiectivele tale.

Mindfulness

Un concept tot mai la modă în ultimii ani, aplicat în mai multe domenii și terapii. Mindfulness presupune să rămâi prezent și implicat doar în momentul actual. În poker, acest concept este cu atât mai important. Este esențial să rămâi concentrat doar pe mâna actuală, la acțiunile adversarilor tăi și la fluxul jocului.

Dacă ești atent la ce se întâmplă în momentul actual, ai șanse mai mici să fii distras de greșelile pe care le-ai efectuat în trecut sau să te gândești la ce se va întâmpla în viitor. Mindfulness chiar este esențial pentru a progresa în jocul de poker și are beneficii și în viața de zi cu zi.

Valorile

În terapia ACT, valorile sunt principalele directoare care motivează comportamentul. Este esențial să acționezi în conformitate cu valorile tale. Să spunem că, în poker, una dintre valorile tale este îmbunătățirea continuă. Astfel, mai bine vezi imaginea de ansamblu în loc să te axezi doar pe rezultatele unei mâini. Înveți din fiecare mână și ești conștient că obiectivul tău este să progresezi pe termen lung, respectând mereu valorile jocului responsabil. Nu uita regula de aur la jocuri de noroc: joacă mereu doar banii care ți-i permiți!

Acțiunea angajată

Reprezintă pașii pe care îi faci pentru a lua măsuri concrete aliniate cu valorile tale. În poker, ține de persistență și dedicare față de obiectivele tale. Spre exemplu, îți poți stabili să studiezi într-un anumit interval în fiecare zi. Respecți planul în pofida obstacolelor sau a tentațiilor de a amâna.

Add a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.